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自分では難しい
お腹まわりのケア

自分では難しいお腹まわりのケア

前に撮った写真と比べて、ボディライン、特にくびれ・お腹まわりが気になって食事制限やジョギングなど、一般的に言われるダイエットを始めても、ダイレクトにウエストへの効果がわかりづらく、このままセルフケアを続けていいのか、不安になってくるものです。

「お腹まわり」のお悩み

「お腹まわり」のお悩みはどんなものでしょう?具体的に挙げてみました。

・両手でお腹をひねると、肌の表面にセルライトのボコボコが出てくる
・ウエストのくびれにいいと聞いたエクササイズや運動を試しても、なかなか思いどおりにならない
・去年のパンツのファスナーが閉まらない
・選ぶスカートがいつの間にかウエストゴムのものが多くなってきた
・洋服を着たとき、理想のシルエットと違う

これでは、ファッションのバリエーションも限られるようになってしまいますよね。何とかウエストを引き締めて、理想のボディに近づきたい!数年前の自分のボディラインを取り戻したい!と思うのは、誰だって一緒です。

ぽっこりお腹の原因

骨がない「お腹」は脂肪と筋肉で内臓を守っています。
ぽっこりお腹の原因は、この2つが大きく関わっているのです。

筋力の低下

お腹にある内臓は筋肉で支えられています。その筋肉が弱くなると内臓の位置が下に落ちてしまい(=内臓下垂)、その部分に脂肪が溜まっていき「ぽっこりお腹」の原因になります。
女性のぽっこりお腹の主な原因は、この筋力低下だと言われているのです。

皮下脂肪

基礎代謝量より摂取カロリーが多いと皮下脂肪はつきやすくなります。年齢を重ねると代謝しにくい体になるため、食事を気をつけていてもボディラインが悪い方に変化してしまうのです。

しぶといお腹のセルライトをなんとかしたい

体内で蓄積された脂肪細胞がどんどん数を増やしブドウのような房状の袋を溜めこんだものがセルライトです。この脂肪の房によって血液やリンパの流れを滞らせ、より代謝を悪くする悪循環を生み、脂肪の燃焼もうまくいかなくなってしまうのです。

たるんでしまったぽっこりお腹をくびれのあるウエストに近づけるセルフケアは、
・リンパの流れをスムーズにする
・お腹のインナーマッスルを鍛える
・前かがみになりがちの猫背に気をつけて、良い姿勢を保ち内臓を圧迫させない

言葉でいうのは簡単かも知れませんが、正しいケアがどういうものかちょっと分かりにくいものばかりですね。

下っ腹を引締めたい

腹横筋を鍛えることがカギ

お腹の筋肉を鍛えるのに、パッと思い浮かぶのは「腹筋運動」ですよね。でも、腹筋運動は「腹直筋」を鍛えるもので、実はぽっこりお腹になってしまった下腹部の引き締めには効果的ではありません。
くびれを作るといわれているインナーマッスル、内臓の周りにある「腹横筋」を鍛えることがカギとなってきます。これには腹式呼吸の逆、お腹を引っ込めながら息を吸う「ドローイン」という呼吸法が効果的だとか。
また、皮下脂肪には有酸素運動、スクワットがおすすめです。規則的に呼吸をしながら「何分続けられるか」を意識して体を動かしましょう。

くびれのあるウエストラインを目指すには

セルフケアも大切ですが、常にそのことを考えながら日常生活を送るのは難しいですね。
特にダイエットに関しては、他人が成功したものを実践してみても、自分の体に効果があるのかとても分かりにくいものです。

くびれのあるウエストラインを目指すために、エステを頼ってみたらいかがでしょう?
プロのエステティシャンが、あなたの理想のボディに向けて施術はもちろん、一人で悩んでいたあなたの体について相談もお受けいたします。

ジェイエステまで気軽にお問い合わせください。

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