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美しいヒップライン
が欲しい

美しいヒップラインが欲しい

同性からみても美しいヒップライン、理想のお尻ってどんな形ですか?

小尻

骨盤周辺の筋肉がしっかり骨盤を引き締めている。ムダなお肉がついていないヒップ

上向きヒップライン

しっかり鍛えられたお尻の筋肉が、正常に働いているヒップ

柔らか肌質

乾燥や弾力のありそうな肌質のヒップ

もともと、農耕民族だった日本人は前かがみの姿勢になりやすく、西洋人と比べ身体の背面の筋肉(背筋、お尻、太もも)が弱いといわれています。
だからといって、あきらめたくない!ヒップアップして「美尻」を目指しましょう!

「お尻」のお悩み

日本人によくみられるお尻あるあるのお悩みは大きく5つあげられます。

たれ尻

ずばり、たるんだお尻。骨盤が後ろに寄りかかり気味でお尻の脂肪が垂れている。猫背の人がこの傾向にある。

扁平尻

痩せ型で骨盤周りの筋肉が弱い人に多く、ボリュームない薄いお尻のこと。トップの盛り上がりがない。セクシーとはほど遠い幼児体型に近いのが特徴。

開き尻

O脚や内股の人に多い。骨盤が開いているため、後ろから見ると下半身太りのようにお尻が大きく見えてしまう。

ピーマン尻

筋トレなどで鍛えている人に多い。触ると固めの四角いお尻。力を入れるとヒップ横に凹みができる。

出っ尻

横から見るとお尻を突き出したような立ち姿になる。腹筋が弱く背中が反っている。前・横のももは固く、後ろももやお尻がぷよぷよしている。

お悩みから見る日本人の「お尻コンプレックス」の原因は、前かがみの姿勢と体幹の筋肉が弱いことにありそうですね。
克服するにはどのような方法があるのでしょう?

美尻から遠のく原因

ヒップラインが崩れる原因は一体どんなところにあるのでしょう?

筋肉の低下

お尻の筋肉は加齢が原因で衰えやすいが、日々使い続ければ年齢に関係なく鍛えることは可能だといわれている。運動不足や猫背などに気をつけて、日常生活のなかで本来使われるはずの背中やお尻の筋肉を意識することが大切。
ヒールの高い靴は前傾姿勢の原因になり、ひざから下を使って歩くようになるためお尻の筋肉が使われず、筋肉が落ちる原因になる。

余分な脂肪

脂肪が増えてしまうと筋肉で支えきれなくなる。また、弱くなった筋肉の間に脂肪ができるようになり霜降り状態になり、ヒップが大きくなってラインが崩れ、太ももとの境目が分かりづらくなる。

美しいヒップラインを保つためには、骨盤と筋肉がポイントになります。筋肉や骨盤は自分で気をつけることができても、セルライトができやすいお尻の脂肪対策はセルフケアではなかなか難しいものです…。

大きいお尻、たるんだお尻どうすれば…

骨盤を支える筋肉を鍛えるストレッチ

もともと、日本人の骨盤は後ろに寄りかかり気味なので、西洋人のように骨盤を前傾にするために骨盤を支える筋肉を鍛える必要があります。
骨盤の前傾姿勢をつくるためには、椅子に座るときに「座面に浅く、坐骨で座るイメージで、軽く前傾姿勢になりお尻を突き出すように、胸を張る」ことを心がけるだけで効果的なストレッチになるようです。
歩くときや階段を上るときなど、お尻に力を入れて引き締めるように日頃から気をつけるだけでヒップラインが変わってくるといわれています。

美尻でファッションを楽しもう!

これからのボトムスのトレンドはハイウエストやウエストをマークしたパンツスタイルです。
スキニータイプやワイドパンツなどシルエットの違いはあっても、ウエストからヒップにかけて美しいカーブを描ける後ろ姿で自信をもってトライしたいですよね。

しかし、筋肉の維持や姿勢をどれだけ気をつけてお尻のダイエットを心がけても、脂肪やセルライトのケアはセルフではなかなか難しいものです。
そんな後ろ姿のケアは思い切ってエステを頼ってみたらいかがでしょう?
プロのエステティシャンが、あなたの理想のボディに向けて施術はもちろん、一人で悩んでいたあなたの体について相談もお受けいたします。

ジェイエステまで気軽にお問い合わせください。

カラダ・体型のお悩み 基本知識

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