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五感を研ぎ澄まして人間力アップ!

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2015-09-15

五感を研ぎ澄まして人間力アップ!

インターネットの普及により、欲しい情報が簡単に入るようになった昨今。その便利さゆえにSNSをこまめにチェックしないと落ち着かなくなったり、スマートフォンを常に手にしていないと不安に感じたりといった、依存傾向の人が増えています。でもそれらは生活を便利にしてくれる反面、日常生活でのストレス源にもなりうる存在なのです。仕事が一段落ついたときはネットも少しひと休みして、スマートフォンやタブレットPCの画面から視線を外に向けてみませんか?「ナチュラル」な感覚を研ぎ澄ましてみると、今までの自分には味わえなかった何かを感じ取れるようになるかもしれません。

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ナチュラルであること、「五感」の磨き方

わたしたち人間は、体に備わっている5つの感覚「視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚」を通して外の世界につながっているといわれています。通常、五感はそれぞれの得意分野でいろいろな情報をキャッチすることができますが、現代のデジタルな世界では知らないうちにストレスや疲れがたまってしまい、元々持っている感性が鈍くなってしまうのです。現代を生きる女性には、適度なストレスリリースが必要です。そういう時にこそ、「五感を磨く」ことが役に立ってくれるはず。何しろ「自分にとって素直に気持ちが良い」こと、そのものなのです。

  • 視覚
  • 「百聞は一見にしかず」ということわざからもわかるように、人から伝わる情報よりも、目から入ってくる情報は記憶に強く残り、心にもさまざまな影響を与えます。 デスク周りやスマホで下ばかり見る生活が続いたときは、実際の美しい景色や絵画などがおすすめです。遠くの景色を眺めたり、いつも使っている駅とは違うところで降りて見慣れない風景に触れたり、美術館めぐりをするだけでも気持ちがすっと和らぎます。

  • 聴覚
  • 外出のとき、いつもイヤフォンをつけて自分のお気に入りの音楽ばかりを聴いていませんか?お気に入りの曲は元気やリラックスした気分に導いてくれます。でも、心を落ち着かせたいときは、イヤフォンをとって外から聞こえる音に耳を傾けてみてください。 緑のある公園などで自然に聞こえる波や木々の葉擦れの心地よい音は耳に響きます。自宅でのくつろぎタイムに自然の音の入ったヒーリングCDを流しながら癒しをもらうのもいいですね。

  • 触覚
  • 肌を通して得られる感覚も心に作用するといわれています。

    シーツや枕カバーなどのリネンを、やわらかい素材に変えることで安らぎを得ることができることでしょう。また、好きな人と手をつないだり、肌と肌が触れ合ったりとスキンシップも大切です。同様に動物セラピーにも効果が期待できます。

  • 味覚
  • 生きていくうえで欠かせない毎日の食事です。しかし近年は、添加物が多く含まれる調味料や、コンビニエンスストアのお惣菜などに舌が慣れてしまい、手作りの素朴な味においしさを見いだせない人が増えているとか。

    単に栄養を摂るためだけ食事でなく、そこに「おいしい」と感じることが日々の食生活を楽しくします。素材そのもののおいしさが引き立つような調味料の使い方やオーガニックの食材を取り入れてみましょう。「ながら食べ」を控えて、ゆっくりと時間をかけて食事するよう心がけてみてください。

  • 嗅覚
  • いい香りに包まれていると、それだけで心が落ち着きますよね。アロマテラピーに代表されるように、香りを用いたリラクゼーション術は民間療法として古くから親しまれています。 アロマオイルや香水など、お気に入りの香りを見つけ、おだやかな心を整えましょう。

五感それぞれのアンテナをたてながら心地よさを感じる習慣を見つけることこそ、感覚を研ぎ澄ますことにつながります。モニターの向こうの仮想空間では感じ得ないリアルでナチュラルな感覚は、あなたにとって大切な何かを改めて見つめ直すきっかけになり、鈍っていた感度がぐぐっとアップするのを実感できるはずです。

現代ストレスを解き放つために

自分の感覚で物事の本質を見極めたり、行動に移したりすることが少なくなっている現代。知らないうちにそれがストレスになっている私たちにとって、五感を磨いていくことは小さなことでも幸せな出来事として逃さずキャッチできるようになる、という大きなきっかけをつくってくれます。現代の流れに慣れ過ぎて鈍くなってしまった五感を磨いて、ハッピーで刺激溢れる毎日を過ごしましょう!

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