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恋に効く食べ物?! 女性の味方であるアボカドの秘密

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2014-12-12

恋に効く食べ物?! 女性の味方であるアボカドの秘密

森のバターと呼ばれるほど栄養豊富なアボカドは、女性にもってこいの果物です。美容に取り入れたい栄養素が豊富なため、「食べる美容液」とも呼ばれています。この冬のイベントに向けて体のなかからきれいになって、恋愛成就間違いなし! そんな魅惑の果物、アボカドについてご紹介します。

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恋愛成就の強い味方!アボカドは食べる美容液

「食べる美容液」といわしめるアボカドには、どのような美の秘密があるのでしょうか。まず、アボカドに豊富に含まれている成分がビタミン類です。とくに、ビタミンB6とビタミンEが多く含まれており、なかでもビタミンB6は美肌づくりに適しています。女性ホルモンのバランスを整える作用もあるため、生理前の肌トラブルを防ぐ働きがあります。またビタミンB6は新陳代謝を助けるため、肌のくすみやニキビ跡を薄くする作用も期待されます。

そして、ビタミンEには抗酸化作用があるため、肌のエイジング対策に役立ちます。ビタミンEは、ビタミンB6と同様に新陳代謝を高める作用があるので、肌のターンオーバーを促してシミやソバカスなどを防ぎます。このように体のなかから美容に大切な成分を取り入れることによって、より高い美容効果を期待することができます。

体にもいい!アボカドの成分とは

先述の通り、アボカドにはたくさんのビタミン類が含まれており、とくにビタミンEには抗ガン作用も期待されています。そのほかにも以下のような栄養素を含んでいます。また、アボカドは女性ホルモンの働きを活性化させるビタミンB6を含んでいるので、上手に摂取することで女性らしい体つきを作ることも期待できるでしょう。

  • オレイン酸……悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化などを防ぐ。
  • カリウム……体内の余分なナトリウムを排出させて、高血圧を防ぐ。
  • 食物繊維……腸の動きを活発にさせ、便秘解消。腸の運動を整える。

アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分が多いことでも有名です。しかし、この脂肪分は「不飽和脂肪酸」といわれ、血液をサラサラにする作用やコレステロールを減らして生活習慣病を予防する脂肪分が主体になっています。しかし、アボカドは食べ過ぎてしまうとビタミンEやカロリーをとりすぎてしまうことがあります。多くても1日に1個までにとどめましょう。

アボカドのおいしい食べ方レシピ

植物性タンパク質が豊富で、大豆オリゴ糖を主成分とする糖分が含まれているお豆腐とアボカドを一緒にとることで、腸の働きを活発にして相乗効果が得られます。また、鶏肉の良質なタンパク質とアボカドに含まれる豊富な不飽和脂肪酸でバストアップも期待され、恋する女性におすすめです!

アボカド豆腐ディップ

材料:2人前

  • アボカド 1個
  • 絹ごし豆腐 1/3
  • ハーブ入り岩塩 適宜

作り方:

  • アボカドの種をくりぬき、皮をむいたらボウルにアボカドの実を入れ、フォークでよくつぶします。
  • 絹ごし豆腐の水をよく切り、1のボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
  • ①のボウルにハーブ入りの岩塩を適量入れ、ディップに味をつけてできあがり。

ニンジンやキュウリなどの生野菜をスティック状にカットし、ディップをつけて食べるとおいしく生野菜を摂取できます。

鶏肉とアボカドのコショウ炒め

材料:2人前

  • 鶏むね肉 300g
  • アボカド 1個
  • 塩コショウ 適宜
  • オリーブオイル 適宜
  • ニンニク 1片

作り方:

  • 鶏むね肉を一口サイズにカットし、軽く塩コショウで下味をつけてなじませます。
  • アボカドの実も、鶏肉と同様に一口サイズにカットしておきます。
  • フライパンにオリーブオイルを熱し、薄切りのニンニクを適量入れて軽くキツネ色になる程度まで炒めます。
  • ③に鶏肉を入れ、しっかり炒めます。
  • ④にアボカドを入れ、サッと混ぜ合わせます。ブラックペッパーを適量入れ、塩コショウで味を整えてできあがり。

アボカドに火が入りすぎない程度にサッと混ぜ合わせるのがポイント。生で食べるのとは少し違う食感が楽しめます。
お好みで鷹の爪を入れても、よいアクセントになるでしょう。

美肌だけじゃない、全身キレイになる食材

こんなにも栄養豊富な果物はなかなかありません。実はこのアボカド、豊富な栄養でギネスにも認定されているほど。健康もさることながら、脂肪燃焼に欠かせない栄養素であるビタミンB1・B2も含んでいるので、ダイエットにも効果的です。イベントが盛りだくさんのこれからの季節、アボカドで体のなかからきれいになって恋愛を成就させてくださいね。

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