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成功するダイエットってどんなもの? イマドキのダイエット事情

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ダイエット

2015-12-14

成功するダイエットってどんなもの?イマドキのダイエット事情

雑誌の特集やテレビの特番で頻繁に取り上げられるダイエット。みんなが始めるきっかけはどんなとき? そして、どのようなダイエットに取り組んでいるのでしょうか? 今までダイエットに苦戦していたあなたも、この結果の中から成功のヒントが見つかるかもしれませんよ!

(2015年10月7日~20日10代~50代の女性389人に実施)

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81%もの人がダイエット経験者!

日本人女性のダイエット経験率は世界でトップクラスだとも言われています。具体的には、どのくらいの人が、どのようなダイエットを経験しているのでしょうか?

問1 あなたはダイエットをしたことがありますか?

今回のアンケートでは、ダイエットを「したことがある」または「現在継続中」と答えた人を合わせると81%にも上りました。ほとんどの人がダイエットの経験があるのですね。

問2 今までに試したダイエット方法は何ですか?

第1位の「食事制限」は、頑張りすぎると体調を崩したり、基礎代謝が下がってやせにくい体質になったりなどの危険と隣合わせです。きちんとバランスのいい食事を取りながら、健康的なダイエットを心がけたいものです。

第2位の「自分でできる運動」以降は、通勤の歩く距離を工夫する、ヨガやジムに通うなどの運動をコツコツ取り入れているという意見や、サプリメントやエステといった意見も。みんな工夫して自分なりのダイエットに励んでいるようですね。

ダイエットを決意した瞬間とは?

ダイエット経験者には、「よし、今日からダイエットしよう!」と決意した瞬間があるはずです。それはどんな時だったのか詳しく聞いてみました。

問3 ダイエットを決意した理由は何ですか?

「鏡を見て太ったと感じた」、「体が重く感じた」、「洋服がきつくなった」が僅差で上位という結果になりました。また、「ベスト体重より増えたから」、「お洒落を楽しめなくなった」という意見も。たとえ小さな変化だとしても自分自身で、「このままではまずいぞ……」と思う瞬間は誰でも一度は経験しているものなのですね。

また、「好きな人ができた」という回答もありました。「恋をすると女性はきれいになる」と言われる理由はこういう気づきがあるからかもしれません。

問4 どのくらい体重を落としたいですか?

半数近くの人が2~5kgの減量を目指していると答えています。5kg減れば洋服のサイズダウンが出来て、着られなくなった服が着られるようになったり、周りの人から「痩せた?」と気づかれるなど、うれしい成果が表れてくる目安になりますよね。

みんなのダイエット失敗談から学ぼう!

「食事制限したあとのリバウンドで体脂肪が激増した」「ジムのあとの食事が美味しくて逆に太った」「胸だけ小さくなった…」など、ダイエットに挑戦したものの思うような結果が得られなかった、続けられなかったという話を耳にしたことはありませんか? みんなの回答をまとめてみました。

今までに続かなかったダイエットは何ですか?

  • 炭水化物抜きダイエット →効果はあっても続けられない人多数!
  • 「夜は炭水化物抜きダイエットに挑戦。効果はあったけど辛くて続かなかった。」
    「目の前で子どもと旦那がバクバク食べているのに自分だけご飯を抜くのは辛い!」
  • 単品ダイエット →メディアで取り上げられた影響で始めたけれど続かない。
  • 「苦手なりんご、周りにりんごダイエットでやせた子が何人もいたので試してみたけれど無理でした……。」
    「バナナを食べすぎて、一時期、体がバナナを受け付けなくなった。」
  • 体を動かすダイエット →課した運動がハードワーク過ぎて続かない。
  • 「ジョキングは何度かやりましたが、いつも3日坊主で終わりました。」
    「腹筋、背筋、スクワットなどのフルコースをストイックにやり過ぎて失敗……。」

みんなのダイエット成功例をチェック!

失敗談とは逆に、今度は成功した人ってどんな方法をとっていたのでしょう?ぜひ聞いてみたい成功例をピックアップしてみました。

ダイエットで成功例、教えてください!

  • 無理のない運動
  • 「帰りに2駅ほど前で降りて自宅まで歩いて帰った。」
    「寝る前に筋トレとストレッチをする。」
  • レコーディングダイエット
  • 「毎日食べたものをノートに書き記してダイエットに成功!」
    「毎日の体重チェックのおかげで自然と食べる量が減って、さらに体を動かすよう意識した。」
  • 無理のない食事の工夫
  • 「なるべく揚げ物は食べず、野菜やキノコを多めに取る。」
    「朝食はしっかり食べて、夕食は軽めに食べる。」
  • 生活習慣
  • 「起床後と食事前にコップ一杯の白湯を飲む。」
    「お風呂でマッサージ。」

もっとも多かったのは、ウォーキングでダイエットに成功したという回答でした。少数意見には「失恋ダイエット。見返してやる的な(笑)」というものもありました。

失敗は成功のもと!

たくさんの人がそれぞれ工夫をしながらトライしているダイエット。共感できる体験談や参考になる意見を見つけてもらえたらうれしいです。

ダイエットも「失敗は、成功のもと」。この機会に「目標体重は適切か」「自分の生活スタイルに合っているダイエット法か」といった視点で「自分に合ったダイエット」を見つめなおしてみませんか?

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